Am Ende des Tages siegt, wer dem nachgehen konnte, was er für wichtig erachtet hat und mit sich zufrieden ist. Der Tag begann gut. Ich habe gerade eine Einheit von 90 Minuten Meditation hinter mir. Mein Geist durfte träumen, regenerieren, Freude und Ruhe spüren. Die leichte Trans ist noch spürbar und eine große Gelassenheit erfüllt mich.
Wo zunächst noch aktives Denken, Unruhe, Problemlösen und Chaos herrschte, durfte langsam Ruhe und Klarheit eintreten. Die Erkenntnisse aus dieser Session möchte ich heute mit euch teilen.



Mir wurde bewusst, dass ich mich zwar bewusst immer wieder auf die Möglichkeiten und die Schönheiten einer Situation fokussiere und dennoch musste in den letzten Monaten feststellen, dass ich oftmals nicht das verwirklicht habe, was ich mir gewünscht habe. Wie kommt das zu Stande, frage ich mich? Eine Antwort ist, dass gewisse Veränderungen wohl offensichtlich noch nicht tief genug verwurzelt sind.



Gewohnheiten brauchen Zeit und die Installation und die Pflege bedürfen Willenskraft. Besonders zu Beginn wird dieser Aufwand oft unterschätzt, was dazu führt, dass wir erst gar nicht beginnen und wenn doch oftmals schnell wieder aufhören und die vermeintlich gewünschte Aktivität neue Gewohnheit ad acta legen. Die Hauptgründe liegen meiner Beobachtung nach an zwei Sachen: Erstens Ein zu schwachen Warum, zweitens ein zu hochgestecktes Ziel das zu viel Energie (Willenskraft kostet). Im Kurs mini-habits, wurde erklärt, dass unterschiedliche Aktivitäten unterschiedlich viel Energie (Willenskraft) benötigen und dass diese Ressource beschränkt ist. Ich kann diesen udemy Kurs nur empfehlen, denn er sich unterhaltsam, gut strukturiert und hat sich als sehr nützlich erwiesen.



Die To-Do-Liest und du

Wir kennen es alle in einer abgeänderten Form: Ich wache auf und habe allerlei vor und bin hochmotiviert meine To-Do-Liste heute endlich zu erfüllen und trage sogar zusätzliche Aufgaben darauf ein, weil ich so gut drauf bin. Ich nehme mir vor zu trainieren, zu meditieren, zu üben, auf Zucker zu verzichten, früh ins Bett zu gehen und auf jeden Fall heute noch die 500 Wörter meines Buches zu schreiben oder andere selbstauferlegte kreativen Tätigkeiten erfolgreich abzuhaken.
Was oft geschieht, könnte man als eine leichte Abweichung von den gutgemeinten Wünschen bezeichnen. Es geschieht allerlei, was spontan dazwischen kommt, wir durchleben einige nervenzehrende Momente mit unseren Mitmenschen, die Beantwortung der E-Mails dauern doch länger als gedacht, wir machen zu wenig Pausen und kämpfen uns durch den Tag, innerlich erklingt das Lied von „fight or flight“ anstatt des ersehnten „rest and digest“.


Der Abend kommt, die To-Do-Liste wurde vielleicht abgearbeitet, zum Meditieren haben wir einfach nicht die Ruhe gefunden und das Durchkämpfen hat dann doch einen zuckersüßen Snack auf dem Gewissen. Training und kreative Tätigkeiten stehen noch aus.
Das Energielevel ist niedrig und die Willenskraft nahezu aufgebraucht. Was bleibt also übrig? Die Wahl einer Aktivität die wenig bis keine Energie kostet. Die üblichen Verdächtigen: Coach, Futtern, Netflix and chill und andere „white-noise“-Tätigkeiten. Aus schlechtem Gewissen wird dann oft fatalerweise noch „kurz“ eine E-Mail von der Arbeit beantwortet und die benötigte Erholung der kreativen Ressourcen wird zusätzlich erschwert.
Kann man es uns übel nehmen bei dem Verlauf des Tages? Nein, wir fühlen uns retrospektiv sogar bestärkt, dass wir nach so einem Tag gar keine andere Wahl hatten. Was stimmt ist, dass der Verlauf diesen Ausgang begünstigt hat und dass wir mit wenig Willenskraftreserven in den Abend starten.